重陽節后養生攻略

發布時間:2019-08-28

芝麻香油重陽節,又稱重九節、曬秋節、“踏秋”,中國傳統節日每年的農歷九月初九日,與除夕、清明節、中元節三節統稱“中國傳統四大祭祖的節日”。重陽節,早在戰國時期就已經形成,到了唐代被正式定為民間的節日,此后歷朝歷代沿襲至今。
 重陽節在農歷九月,此時秋天已經過去了大半,天氣也逐漸轉涼,溫差變大,雨水變少,天氣顯得干燥起來。重陽節除了要吃重陽糕、登高之外,還要注意養生保健。下面小翔教你重陽節養生攻略。

       重陽節前后,“秋燥”明顯。由于“秋燥”的影響,特別容易出現呼吸道疾病,比如支氣管炎、鼻炎等。預防秋燥應以清淡飲食為主,少攝入過于油膩、甘甜、辛辣的,多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物,比如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖等.

 重陽節要多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品,以養肝氣。這個季節,喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負擔,對老年人的消化也有幫助,稀粥里可加一些養胃健脾、滋陰潤燥之品,可起到養肺潤燥的效果。

  此外,菊花作為秋季的應季的植物,被用來泡茶是再合適不過的。菊花有很好的鎮靜、解熱作用。對金黃色葡萄球菌、流感病毒、傷寒桿菌等秋季易治病病毒都有很好的抑制作用。菊花還能明顯擴張冠狀動脈,增加血流量。菊花所含有的菊甙有很好的降壓作用,適合高血壓的老年人服用。用菊花泡茶,不僅氣味芳香,還可以生津、祛風、潤喉、養目、解酒。不光在重陽節,整個秋冬季節,菊花茶都是很好的生津飲品。
避免盲目進補
       秋季是一個進補的時節,很多老人在此時“貼秋膘”。現在社會上各類養生與健康的科普文章很多,然而有些觀點并非適合所有老年人。老年人一定要根據自身具體情況進補、食療。在保健方面一定要與醫生多溝通,不要自作主張,盲目進補。很多補品尤其是中藥補品非常講究體質的寒熱,服用前一定要弄清楚,否則會對身體造成損傷。
起居有常很重要
      換季時節最重要的是要保持良好的生活習慣。最好不要打破原有的、已經形成習慣的、穩定的生活常規。不少老年人旅游后,身體出現了諸多不適。這是因為旅游一方面讓老年人感到疲勞,吃不好、睡不好。另一方面,旅游前后以及旅游期間的生活作息突然改變了,而老年人的適應能力比較差,旅游回來后,不是血壓高了,就是心臟感覺不舒服了,只好去醫院看醫生。此外,老年人還要注意心態平和,不要過喜過憂,避免情緒的大起大落,情緒的波動不利于養生。 
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